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MARCHE NORDIQUE Une marche rapide avec des bâtons Qu'est-ce que la marche nordique? La marche nordique ou nordic walking est une marche sportive rapide qui se pratique avec des bâtons. Ce sport récent, né en Finlande, s'inspire du ski de fond. Il a été créé pour permettre aux skieurs de s'entraîner toute l'année, même lorsqu'il ne neige pas. La marche est dynamique. Les bâtons, orientés pointes vers l'arrière permettent de travailler tout le haut du corps. Ils accompagnent le mouvement, contrairement aux bâtons de randonnée, qui servent à s'équilibrer. La marche dynamique avec des bâtons! La démarche est cadencée et le corps est propulsé vers l'avant par les bâtons de marche nordique. À mi chemin entre la randonnée et la course, la marche nordique est excellente pour la santé. Les bienfaits de la marche nordique Marcher est une excellente habitude à prendre. La marche seule possède de nombreux effets bénéfiques pour la santé. Accessible à tous, pour débutants, jeunes ou personnes âgées, la marche nordique a l'avantage de permettre l'utilisation de tout le corps.

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Marche Nordique du 15 Janvier 2022 MARCHE NORDIQUE Le CDSMR et Cap'Aisne vous donnent rendez-vous samedi dès 8h30, pour une marche nordique avec deux parcours d'environ 6 km et 11 km. N'attendez plus pour vous inscrire. Infos pratiques Date Samedi 15 janvier 2022 Heure Rendez-vous à 8h30 Thématique(s) Cap'Aisne, Aux alentours Organisateur Cap'Aisne et le CDSMR02 Réservation Tarifs et conditions d'accès 5€ à l'unité ou 4€ avec la carte d'abonnement La Station Verte de l'Ailette

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Dcouvrez la Marche Nordique avec l'UFOLEP Aisne Début de chaque séance Marche Nordique par un échauffement L'UFOLEP Aisne, vous propose depuis 2013, de pratiquer un sport émergeant: la Marche Nordique. Cette pratique sportive a été inventée dans les années 70, en Finlande pour permettre aux pratiquants du ski de fond, de se maintenir en forme, pendant la saison estivale. Chaque séance de Marche Nordique se décompose ainsi: échauffement, randonnée ponctuée de renforcement musculaire et jeux de convivialité et étirement. Elle dure entre 02h00 et 02h30 et est encadrée par des animateurs. Les clubs 2 clubs affiliés UFOLEP existent dans l'Aisne: - Beautor UFOLEP randonnées: Jean-Pierre FONTAINE - 06 30 91 37 23 - - AOS Courmelles: Vincent LEFRANT - 06 30 01 02 40 - Initiations Nous organisons des initiations Marche Nordique tout au long de l'année avec prêt possible du matériel. Vous êtes interressé, contactez-nous.

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Depuis Septembre 2017 l'ARPSA a décidé de mettre en place une section MARCHE NORDIQUE. Elle est animée par un "Animateur formé et diplômé par la FFRandonnée ". Le nombre de participants à cette nouvelle pratique au sein du club ne cesse de se développer avec actuellement un effectif de 30 personnes. Régulièrement, des groupes d'environ 15 personnes s'adonnent à cette pratique chaque samedi matin de 9h à 11h dans la bonne humeur. La marche Nordique est une activité physique de deux heures environ, ayant pour but de faire travailler prioritairement certains muscles comme les dorsaux, trapèzes, fessiers, pectoraux, abdominaux, talons d'Achille et bien d'autres muscles ainsi que le cardio. En quelques mots un bienfait pour le développement, la santé et le bien être. Une séance de deux heures se décompose en plusieurs phases à différentes allures: * L'ÉCHAUFFEMENT * UNE MARCHE AVEC DES MOUVEMENTS DE DÉPLACEMENT BIEN PRÉCIS * DU CARDIO "MOMENTS D'EFFORTS TEMPORAIRES (MONTÉE CADENCÉE)'' * DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE A MI-PARCOURS * POUR TERMINER PAR DES ÉTIREMENTS.

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Rien de mieux pour la forme, le coeur et l'esprit! Pratiquée régulièrement, elle permet d' améliorer ses capacités cardiaques et de perdre du poids. REMETTRE SON CORPS EN MOUVEMENT Cette activité de plein air a tout bon: elle fait travailler 80% des muscles du corps de façon douce. C'est une excellente pratique pour les personnes souffrant de problèmes de dos et pour entretenir le corps. RANDONNER AU GRAND AIR ET EN RYTHME On dit que les marcheurs sont souvent de bons dormeurs! 30 minutes de marche par jour suffisent déjà pour améliorer la qualité du sommeil. SE RESSOURCER EN MARCHANT Débrayer le mental et opérer un sain retour à soi, ça fait du bien. La marche est un formidable vecteur d'introspection. Nombreux sont ceux qui choisissent la marche spirituelle en prenant le chemin de Saint-Jacques de Compostelle. Et rien qu'un petit peu de marche en extérieur permet de s'aérer l'esprit. DÉCOUVRIR UNE ACTIVITÉ EN VACANCES La marche nordique est une bonne activité de vacances pour s'oxygéner au grand air.

👍 Un grand merci également à notre partenaire LAMARJOLAINE qui nous a régalés à la fin de cette marche avec sa soupe et ses petits sandwichs. 🍲🥪 N'hésitez pas à aller voir le calendrier des prochaines marches nordiques sur notre page Facebook, la prochaine aura lieu le Samedi 15 janvier à Vorges Nov 02 Publié dans Actualités, Marche Nordique Le comité fait sa grande rentrée et vous propose le calendrier des marches nordiques en collaboration avec @Cap'Aisne. Si vous souhaitez vous inscrire aux marches nordiques et/ou bénéficier de la carte d'abonnements, n'hésitez pas à nous envoyer un mail à l'adresse suivante: Lire la suite

August 1, 2024, 10:56 am
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