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Comment l'entretenir? Qu'il soit grand, petit ou de taille standard 60×60, l'oreiller à mémoire de forme n'est pas difficile à entretenir. C'est bien simple, il ne se lave pas, contrairement à l'oreiller traditionnel. En effet, il ne supporte ni le lavage en machine, ni même celui à la main. Pour l'entretenir, il suffit de le secouer énergiquement en lui faisant prendre l'air régulièrement. Oreiller cpap spécial apnée du sommeil et traitement ppc france. De la sorte, les peaux mortes et les acariens sont évacués sans soucis. Toutefois, l'oreiller à mémoire de forme est en général vendu avec une taie qu'il faudra impérativement utiliser. Il est recommandé d'en mettre une seconde sous la taie classique pour bien le protéger. Et évidemment, ces taies sont à laver régulièrement afin d'évacuer tous les résidus corporels. Combien ça coûte? On s'en doutait peut-être un peu, l'oreiller à mémoire de forme est plus onéreux qu'un modèle classique. Alors qu'un oreiller quelconque peut valoir quelques euros tout au plus, l'oreiller ergonomique vous coûtera au minimum une quarantaine d'euros.
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2. Utilisez un humidificateur à PPC chauffant L'une des plaintes couramment formulées par les patients est que l'air provenant de la machine à PPC peut empirer le mal de gorge. Un humidificateur chauffant intégré ajoute de l'humidité, ce qui rend la respiration plus confortable. Selon Sleep Zone, utiliser une machine à PPC munie d'un humidificateur peut aussi aider à libérer les voies nasales et à soulager la pression des sinus. L'air humidifié peut également diminuer l'irritation des voies nasales et respiratoires, réduire le mal de gorge, et soulager ainsi vos symptômes pendant que vous dormez. 3. Oreiller cpap spécial apnée du sommeil et traitement pc.fr. Dormez sur le côté Si vous dormez sur le dos quand vous êtes malade, le mucus peut irriter le fond de votre gorge. Dormir sur le côté aide à dégager naturellement le mucus sans empirer votre mal de gorge. Vous pouvez vous procurer un oreiller spécial pour rendre le port du masque plus confortable quand vous dormez dans cette position. 4. Prenez des médicaments en vente libre Selon le Dr Jason Wooden, les utilisateurs de la thérapie par PPC peuvent prendre un antitussif pour arrêter de tousser, en combinaison avec un expectorant pour fluidifier le mucus, et un décongestionnant pour dégager les sinus et soulager la congestion.
Si vous faites de l'apnée du sommeil légère, certains changements à votre mode de vie pourraient l'éliminer complètement; dans les cas plus sévères, ils pourraient en atténuer les symptômes. Voici des choses que vous pouvez faire: Perdre du poids Faire de l'embonpoint accroît le risque de faire de l'apnée du sommeil. Les personnes qui font de l'embonpoint devraient consulter leur médecin afin qu'il les conseille sur les moyens de perdre du poids en toute sécurité. Une perte de poids de seulement 10% (ce qui correspond à 9 kg pour un homme de 90 kg) peut grandement réduire le nombre d'arrêts respiratoires qui surviennent chaque nuit. Faire de l'exercice L'exercice n'est pas seulement une excellente manière de conserver un poids santé, c'est aussi une façon de s'assurer un sommeil réparateur. (Il est préférable de ne pas faire d'exercice au moins trois heures avant de se coucher. Un entraînement intensif avant d'aller au lit peut causer de l'insomnie. Comment puis-je voyager avec mon appareil CPAP ? 5 conseils pour une bonne nuit de sommeil loin de chez vous. | VitalAire. ) Cesser de fumer La cigarette peut aggraver les symptômes de l'apnée du sommeil puisqu'elle irrite la gorge et provoque la toux durant la nuit.