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L'échauffement durera 30' pour 5. 5km avec: 20' en EF, 5' à 85%FMT et 5-6 lignes droites à AS10 (4'/km); ces dernières sont difficiles à cette allure notamment vent de face... Gestion de course a priori: 4'05/km sur les 2 premiers kilomètres (90%FMT) puis 4'00 les 6 suivants (90 à 95%) et tout donner sur la fin pour tenter de récupérer ces 10 secondes épargnées sur les 2 premiers kilomètres... Course: départ donné à l'heure (11h) alors que je suis plutôt proche de la ligne (pour m'y être rendu près de 10' avant le coup de feu) avec grosso-modo, 5 à 6 rangées de coureurs devant moi... Les foulees de st sébastien sur loire. Km Temps Temps FC Max Moy Min Dist min/km A 1. 0:03:55, 4 0:03:55, 4 175 183 167 125 0, 999 3:51 A 2. 0:07:56, 3 0:04:00, 9 178 179 176 172 0, 998 4:01 Le tracé est plat, propice à la performance mais les rafales de vent sont réellement un facteur limitant... Ces deux premiers kilomètres sont trop rapides par rapport à mon objectif initial et dès les premiers 500m je me force à ralentir l'allure, mes yeux posés sur mon cardio...

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Il n'y avait pas de chronomètre, seul le sourire à l'arrivée comptait. Merci aux 60 bénévoles qui ont œuvré depuis des mois afin d'assurer la bonne conduite de cette belle manifestation. Le collectif nantais vous donne rendez-vous prochainement pour les Interclubs 2022! Tous les résultats, en cliquant ici. Crédits photos: Félix Desile / @nmathle

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60e Foulées de Saint Sébastien sur Loire (10 km) ()[/b] Course: organisée par le Stade Nantais Athletic Club (); il s'agit de la 60e édition - label FFA. Plusieurs boucles le long du Bd des Pas enchantés avec des virages en épingle. 659 finishers. Les foulees de st sebastien sur loire code postal. Préparation: à l'issue de ma préparation semi-marathon (La Rochelle; 18/03/12; 01:34:58 - record personnel), j'ai décidé de profiter de ce «pic de forme» pour tenter de battre mon record sur 10km avec 2 courses dans le viseur (Saint Sébastien à S+2, Sables d'Olonne à S+5 du semi-marathon) en poursuivant sur 4 séances hebdomadaires. Objectif: passer sous les 41' et pourquoi pas chatouiller la barre des 40'... Organisation & ambiance: l'accueil au retrait des dossard est chaleureuse, l'organisation est parfaite - la puce est collée à l'arrière du dossard (je ne connaissais pas... ). Remise d'un beau T-shirt Adidas orange fluo du plus bel effet! Pré-course: après une bonne nuit de sommeil, lever 08h00 pour biscottes + miel + café - le temps est au beau mais il est fait frais et le vent est de la partie avec de fortes bourrasques.

August 1, 2024, 4:11 am
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