Formule Et Calcul Du Métabolisme De Base - Besoin Journalier En Calories
Ensuite, il faudra ajouter à cela vos autres dépenses caloriques (sport, activité cérébrale, stress etc…). Pour simplifier, on va utiliser un coefficient: il s'agit du niveau d'activité physique (NAP) au cours d'une journée moyenne.
Nap Niveau Activité Physique Les
Références Nutritionnelles en vitamines L'ANSES a révisé les recommandations nutritionnelles en vitamines (qui n'avaient pas été actualisées depuis 2016). Ces nouvelles valeurs constituent les nouvelles recommandations pour la population adulte en bonne santé. La LSS donnée par l'EFSA est indicative. Niveau d’activité physique | Je mange végétal. Hommes ER: Equivalent Rétinol – EN: Equivalent Niacine – Equivalent Folates Alimentaires ND: Non Déterminé Femmes ER: Equivalent Rétinol – EN: Equivalent Niacine – Equivalent Folates Alimentaires ND: Non Déterminé La référence nutritionnelle actualisée pour la choline est de 400 mg/jour. Références Nutritionnelles en minéraux et oligo-éléments Comme pour les vitamines, l'ANSES vient de réviser ses recommandations pour la population adulte. Hommes Femmes ANSES, Rapport d'expertise collective « Actualisation des repères du PNNS: élaboration des références nutritionnelles » (2016) ANSES, Rapport d'expertise collective « Actualisation des repères du PNNS: établissement de recommandations d'apport de sucres » (2016) ANSES, Rapport d'expertise collective « Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux » (2021) Les dernieres publications Tous les articles
Nap Niveau Activité Physique 2019
On va multiplier le NAP correspondant au nombre d'heures passées dans ce NAP. Exemple avec madame P: 0, 95 x 8 (Madame P dort 8h) + 1, 6 x 8 (journée de travail de 8h au bureau avec déplacements de temps en temps à la photocopieuse) + 2, 2 x 1 ( 1h de sport) + 4 x 1, 2 (4h de détente) + 3 x 1, 8 (3h de courses, trajets, ménage etc.. ) = 32, 8 On divise le résultat par 24 (car il y a 24 heure et qu'on souhaite calculer notre NAP moyen à l'heure). On s'assure au préalable d'avoir bien les 24 heures de dispatchées (ici: 8 + 8 + 1 + 4 + 3 = 24, parfait. ) Donc 32, 8 / 24 = 1, 37. Le NAP de madame P est de 1, 37. Il varie en général entre 1, 3 et 1, 6. Calcul de notre dépense énergétique journalière moyenne On touche au but! On a donc notre coefficient pour calculer enfin notre dépense énergétique journalière (DEJ). Le calcul final sera: Pour continuer l'exemple: la dépense énergétique journalière (DEJ) de Madame P sera: 1500 kcal (TMB au hasard) x 1, 37 = 2050 kcal. Comment calculer le niveau d'activité physique - Teamdemise.com. Et maintenant? Je fais quoi avec ce nombre.