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La plupart des appareils sont livrés avec des notices expliquant le rythme à choisir selon le sexe, le poids et la tranche d'âge. Comment faire des Russian Twist? Le Russian Twist s'effectue avec le buste penché en arrière à 45° et les pieds légèrement décollés du sol. En maintenant l'équilibre, le principe est de réaliser des mouvements de rotation pour ramener les mains de part et d'autre des hanches. Le mouvement doit permettre d'exercer une véritable rotation contrôlée du buste ainsi qu'une contraction volontaire de la sangle abdominale. Il existe de nombreuses variantes du Russian Twist que vous pouvez effectuer avec le Total Crunch. Quel muscle travaille le twist? Nrj12 boutique en ligne de succulentes. Le Russian Twist sollicite en particulier les muscles obliques externes de l'abdomen. Puis, il travaille le muscle grand droit de l'abdomen qui participe également au mouvement. Cet exercice ne permet pas en soi de perdre du ventre. Il muscle les obliques de l'abdomen pour obtenir une sangle abdominale plus forte. Le Russian Twist est donc conseillé pour dessiner ses abdominaux et faire apparaître ses obliques.