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Une séance de marche nordique dure entre 1h30 et 2 heures et se déroule en trois temps: échauffement, marche et renforcement musculaire, puis étirements. Rattachée à la Fédération française d'athlétisme, cette discipline cardio (mais accessible à tous) se pratique plus facilement à la campagne qu'en ville, pour pouvoir bouger librement avec les bâtons. Les chaussures sont à adapter en fonction du terrain (chaussures de running ou de randonnée). ❤️ Parfait pour les amatrices de cardio qui veulent brûler un max de calories et tonifier leur corps tout entier. La marche nordique utilise des bâtons spécifiques. (Photo by Anton Gvozdikov / Shutterstock) Les bâtons de la marche nordique sont orientés vers l'arrière. (Photo by Blazej Lyjak / Shutterstock)

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Par contre la marche nordique ce n'est pas seulement mettre un pied devant l'autre car il faut utiliser des bâtons spécifiques qui permettent de se projeter plus rapidement vers l'avant. De ce fait l'ensemble de vos muscles sont sollicités et l'effort partagé entre le bas et le haut du corps pour l'afflux sanguin. Comme en ski de fond les bâtons sont orientés pointes vers l'arrière. la marche nordique apporte un déplacement plus rapide, votre posture droite vous donne une attitude athlétique (rien que ça! ) La marche nordique vous permet de se remettre en forme et aussi et surtout de la garder, quelque soit votre sexe. Peu importe votre âge, sédentaires ou sportifs, de votre état de santé…une formule vous sera adaptée pour que la pratique de la marche nordique soit à votre guise en tenant compte de vos capacités physiques et des objectifs que vous vous êtes fixés. Bien sûr que vous pouvez pratiquer tout seul mais en groupe et encadré cela engendre une dynamique de personnes avec différentes sortes de séances en fonction des niveaux.

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Des moyennes de 6 km/h « C'est le défi de chacun pour réaliser une distance d'exception », ont indiqué les Hennebontais dont beaucoup ont fait des moyennes de 6 km/h. Fatigués mais heureux, les marcheurs saluent l'organisateur de ce déplacement: Laurent Rambert. Une sortie réussie qui récompense l'engagement de chacun, depuis janvier, et notamment celui du coach Gilbert Jézéquel, qui rappelle la genèse de cet engagement: « Petit à petit, en parallèle à un groupe santé et loisirs, un esprit de compétition s'est également développé. Ce type d'épreuve développe le goût de l'effort et l'esprit d'équipe ».

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