Shirataki De Konjac Déshydratés
Les meilleures des recette shirataki avec photos pour trouver une recette de shirataki facile, rapide et délicieuse. Choisissez une parmi plusieurs de nos délicieuses recettes shirataki faibles en calories et connus pour leurs effets coupe-faim. Recette shirataki: Idées et recettes faciles shirataki de konjac aux légumes et dinde Préparation Egouttez les shirataki et rincez-les à l'eau claire. Faites-les cuire 2 minutes dans une casserole remplie d'eau bouillante salée. Egouttez-les et réservez. Mettez à cuire les haricots verts à l'eau bouillante salée. Egouttez-les et réservez. Faites mariner les escalopes de dinde dans de la sauce soja pendant 1 heure puis faites-les cuire à la vapeur une vingtaine de minutes. Taillez-les en lanières. Lavez et taillez les légumes en bâtonnets fins. Ciselez le basilic. Dans une poêle, faites chauffer un filet d'huile et ajouter les carottes et les pois gourmands.
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Et c'est là que c'est intéressant, car ça vous permet de vous nourrir et de bien vous caler, sans impacter votre quota de protéines, et relativement peu celui des glucides. Pratique pour compenser un repas que vous n'avez pas trop bien géré, vous caler "à moindre frais" si vous avez encore faim et presque atteint vos macros, ou encore compenser le manque si vous êtes un amateur de pâtes repenti. Comment ça se présente Le plus souvent, le konjac est vendu dans une barquette plastique et baigne dans un genre de saumure. Ce konjac pue, vous êtes prévenus, à l'ouverture de la barquette vous risquez d'être un peu effrayés par cette sale odeur d'algue moisie. Heureusement il suffit de (BIEN) le rincer pour que l'odeur parte, et au final le produit est très neutre. Je dirais même trop neutre pour être mangé tel quel, en revanche il prendra bien le goût de la sauce ou de l'accompagnement que vous mettrez dedans. Donc une fois le produit et égoutté, il ressemble à des pâtes cuites, il vous suffit de le mettre dans une poêle ou une casserole et le cuisiner à votre goût.
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Les quantités de macro nutriments indiquées sur les emballages c'est pour 100 gr d'aliment cru, pas cuit. Modifié 17 Février par Pierre8r Le 14/02/2022 at 12:01, 0live a dit: Voici une recette de bouchées type bounty. À cause de la quantité de noix de coco râpée, on ne peut pas vraiment classer ces bouchées dans les catégories des "fat bombs" (qu'on peut manger en continu! ) mais ça fait quand même un petit dessert bien sympathique. Pour les macros, j'avais calculé: gl 0, 6g, lip 9, 2g et prot 0, 9; pas si mal! Ce n'est pas marqué sur la photo-recette mais je rajoute souvent de l'huile essentielle de menthe (dans la préparation coco, pas dans le glaçage) pour parfumer un peu... 🍴 Il y a 4 heures, 0live a dit: Les protéines sont habituellement a calculer cru. Avec une application, le calcul est simplifié car la plupart du temps c'est indiqué cru ou cuit. Participer à la discussion Écris ton message maintenant et inscris-toi plus tard. Si tu as un compte, identifie-toi pour répondre avec ton profil.
Peut-être avez-vous déjà entendu parler de ce produit, star des régimes minceur depuis plusieurs années. Le konjac, c'est quoi? Le konjac est une plante originaire d'Asie, où elle est cultivée comme légume depuis des millénaires. Il se récolte sous forme de tubercule, un peu comme la pomme de terre ou la betterave. Il peut se présenter sous différentes formes, mais c'est sous forme de spaghettis, appelés « shirataki » qu'on le trouve le plus souvent. Il existe aussi sous forme de riz (ou "gohan") et de tagliatelles. Les avantages Le gros avantage est que tout comme des pâtes, il existe une infinité de façons de le préparer, par contre il est nettement moins calorique: moins de 10 Kcal aux 100 grammes seulement! Sa texture riche en fibres vous donnera un effet de satiété immédiat, en dépit du faible apport calorique. Comptez 1 à 2 grammes de glucides pour 100g de produit (selon la marque), 0 protéine, 0 lipide. Oui, certes 0 lipide, vous avez bien lu, mais comme tout bon cétovore qui se respecte j'imagine que vous n'aurez aucune difficulté à y ajouter de la crème, de l'huile, du beurre, des lardons ou tout autre accompagnement de votre choix.