Le Sport Pour Lutter Contre L’apnée Du Sommeil

L'entraînement physique face à l'apnée du sommeil Le problème de santé L'apnée du sommeil, ou syndrome d'apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS), touche 4% de la population. Cette maladie se caractérise par des épisodes anormalement fréquents d'interruption (apnée) ou de réduction (hypopnée) de la respiration durant le sommeil. Au moins cinq fois par heure, ces pauses de dix à trente secondes, voire plus, sont dues à des obstructions répétées des conduits respiratoires de l'arrière-gorge provoquant un manque d'oxygène. La personne se réveille brièvement pour reprendre sa respiration, sans en avoir nécessairement conscience. Le sommeil perturbé et saccadé suscite un ronflement nocturne et des méfaits sur la vie diurne: difficulté de concentration, fatigue chronique, somnolence, vigilance amoindrie, perte de mémoire, trouble de l'humeur. À long terme, ce syndrome favorise l'hypertension artérielle, des problèmes cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, augmentant le risque de mort prématurée.

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Une recherche scientifique à mis en évidence que l'activité physique réduisait les complications de ces maladies. L'activité physique procure de nombreux avantages sur le cœur et les artères mêmes sur les personnes possèdent une cardiopathie. Elle améliore la performance du myocarde, c'est-à-dire que les contractions du cœur s'intensifient ce qui demande moins d'effort pour propulser le sang par l'organisme. Il diminue également la tension artérielle puisque l'activité physique améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre l'hypertension artérielle (hypertension du sang exercée contre les parois des artères) et les AVC. L'activité physique à une action bénéfique sur l'apnée du sommeil qui touche entre 3% et 5% de la population. Il réduit la fréquence d'apparition de ce syndrome en baissant la moyenne de l'indice d'apnée hypopnée. On peut donc en déduire que l'activité physique est un outil bénéfique dans la prise en charge de l'apnée du sommeil. 2. Les effets néfastes de l'activité physique Pendant ou après un effort physique le corps peut réagir de façon négative.

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Pour confirmer une suspicion d'apnée, il existe un examen appelé polygraphie qui consiste en un enregistrement de la respiration au cours de la nuit, ainsi que du taux d'oxygène dans le sang. Les conséquences de l'apnée du sommeil Chaque apnée induit dans l'organisme une baisse de l'oxygène, entraînant une réaction du cœur: celui-ci accélère, et la tension artérielle augmente. Sur le long terme, ces phénomènes nocturnes peuvent engendrer une hypertension artérielle ainsi que des p roblèmes cardiovasculaires importants. L'état de vigilance est quant à lui grandement affecté, augmentant la survenue d'accidents de la route. Les différentes solutions Pratiquer une activité physique afin de perdre un peu de poids peut aider à diminuer voire éviter les apnées du sommeil. Une autre possibilité consiste à dégager les voies aériennes supérieures, que ce soit via la chirurgie ou l'utilisation de dispositifs, notamment les appareils de pression positive continue, ou encore les orthèses d'avancée mandibulaire.

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Il concerne le sommeil mais impacte directement le cœur. Le syndrome d'apnées du sommeil (appelé syndrome d'apnées-hypopnées obstructives du sommeil) se manifeste par des interruptions répétées et incontrôlées de la respiration pendant le sommeil. Ces dernières sont la conséquence de la fermeture répétée, pendant plus de 10 secondes, du conduit aérien du pharynx, et cela plus de cinq fois par heure de sommeil. Ces occlusions sont elles-mêmes le fait d'un relâchement des muscles de la gorge et de la langue durant le sommeil, bloquant ainsi le passage de l'air et empêchant la respiration. La personne concernée est alors en proie à des micro-réveils incessants dont elle n'a pas conscience. Si, dans l'immédiat, il en résulte des somnolences diurnes, des difficultés de concentration ou de mémoire, il en résulte des complications cardiovasculaires à plus long terme. Un risque que souhaite rappeler la Fédération française de cardiologie à l'occasion des Journées européennes de cardiologie. A commencer par le fait que cette pathologie demeure sous-diagnostiquée.

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Les interventions non médicamenteuses (INM) testées Le programme d'activités physiques adaptées (APA) consistait à pratiquer un ré-entraînement 4 fois par semaine pendant 3 mois. Les séances étaient supervisées par un professionnel en activités physiques adaptées. La dose d'exercice était augmentée graduellement pendant les 4 premières semaines et s'attachait à prévenir les blessures. Entre les semaines 5 et 12, la dose d'exercice devait être d'une durée de 150 minutes/semaine. Quatre séances par semaine étaient dédiées à des exercices d'endurance d'intensité modérée (60% de la fréquence cardiaque de réserve). Ces séances débutait par 5 minutes d'échauffement et finissait par 5 minutes de récupération. Les exercices étaient réalisés sur un tapis roulant, un ergocycle ou un vélo elliptique à la préférence du patient. Deux séances par semaine non consécutives étaient dédiées à des exercices de renforcement musculaire. Deux séries de 10 à 12 répétitions de 8 exercices différents étaient réalisées.

1. Les effets bénéfiques de l'activité physique L'activité physique permet d'augmenter la neurogenèse. La neurogenèse est l'ensemble du processus de formation d'un neurone fonctionnel du système nerveux à partir d'une cellule souche. L'activité physique va stimuler la production de nouveaux neurones et aider les anciens neurones à survivre La neurogénèse est particulièrement importante pour l'hippocampe qui joue un rôle central dans la mémoire et la navigation spatiale. L'activité physique va donc permettre de préserver le bon fonctionnement cérébral et le bon fonctionnement de la mémoire. Comme l'activité physique augmente le rythme cardiaque et donc le débit sanguin, il permet de mieux oxygéner le cerveau. Celui-ci sécrète un ensemble de neurotransmetteurs qui est un composé chimique libéré par les neurones agissant sur d'autres neurones comme une hormone. Il s'agit de la dopamine qui est l'hormone liée à l'attention, la motivation et le plaisir, de la sérotonine qui est l'hormone liée à l'humeur, l'estime de soi et à l'apprentissage et pour finir de la norépinéphrine qui est l'hormone liée à l'éveil, l'attention et l'humeur.