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Besoin de se relaxer après une longue journée de travail? Il existe plusieurs activités permettant de se détendre. Comment organiser une soirée cocooning afin de déstresser, se relaxer et prendre soin de soi? Tous les détails sur la meilleure façon d'organiser sa propre routine bien-être en fin de journée. Quelle routine bien-être adopter pour passer une bonne soirée? Routine bien être bien. De temps en temps, il est important d'organiser une petite soirée bien-être pour se reposer et déconnecter du quotidien. Voici une sélection de 10 étapes permettant de mettre en place sa propre routine et de nouvelles habitudes bien-être en fin de journée à faire chez soi: 1. Le téléphone Pour passer une bonne soirée de détente et de relaxation, la première chose à faire est d' éteindre son téléphone ou de le mettre en mode avion. La déconnexion évitera le stress lié aux sollicitations habituelles, comme les emails et les notifications. L'objectif est de se concentrer sur soi, de faire abstraction de ce qui se passe autour et de prendre son temps pour installer des actions orientées vers le bien-être personnel.

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Vous aurez d'autant plus de facilité à mettre en pratique des rituels qui vous plaisent et qui vous font profondément du bien. Des moments précis dans la journée Pour renforcer les chances de réalisation effective d'une routine bien-être, un conseil-clé: mettez-la en pratique chaque jour à la même heure. On parlait de méditation juste avant et bien il s'agit par exemple de s'inviter à méditer tous les matins au réveil, au risque sinon d'oublier ou de se répéter toute la journée en vain « il faut que je médite ». Ainsi, définissez clairement vos routines bien-être dans votre planning que ce soit une routine quotidienne ou hebdomadaire pour la valoriser d'autant plus. Elles deviendront ainsi des réflexes naturels au bout de quelques jours de répétition. Routine bien-être quotidienne : deux exercices à découvrir absolûment. Un temps défini Il est aussi important de définir un temps de réalisation pour ne pas évincer trop vite le plaisir d'un moment de bien-être par exemple au profit de tâches en attente… Alors c'est vrai on n'a pas toujours une heure de temps libre à disposition, mais un rituel pour prendre soin de soi peut ne prendre que quelques minutes!

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Celles-ci devraient être évaluables et ajustables, afin de garder un peu de souplesse, gage de réussite sur le long terme. Inspiration routine du matin Se lever plus tôt, c'est du temps gagné sur son emploi du temps. Réalisez quelques exercices de respiration à la sortie du lit. Ouvrez les fenêtres, les volets, laissez entrer la lumière et l'air frais. Brossez-vous les dents à jeun, nettoyez votre langue. Ce brossage débarrasse l'organisme des bactéries accumulées durant la nuit. Buvez une tasse d'eau chaude à 60° degrés pour vous hydrater et réveiller votre système digestif en douceur. Certains jours, vous pouvez additionner à l'eau le jus d'un demi-citron frais. Routine matinale : ces habitudes qui vont t'aider à bien démarrer la journée! – Moi d'abord. Activez votre corps par 20 à 30 minutes de yoga, pilates ou toute activité physique qui vous aidera à réveiller vos muscles et vos tendons. Brossez votre corps à sec de bas en haut pour stimuler la circulation sanguine et la lymphe tout en éliminant les cellules mortes de la peau et atténuer la cellulite chez les femmes. Prenez une douche froide et rapide si votre énergie vitale le permet.

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Nous avons un rituel sacré dans la journée: le goûter en famille! Qu'il pleuve, qu'il neige, qu'il y ait école ou confinement, le goûter à 16 heures est installé chez nous et on n'y déroge pas. D'un point de vue nutritionnel ce repas est très important. Certains disent même que c'est le repas le plus important de la journée. Le goûter coupe la journée, on clôture la phase "travail" étant donné que nous prenons notre 4h, la plupart du temps en rentrant de l'école. Actuellement, pendant le confinement, ce rendez-vous clôture symboliquement la journée d'école à la maison. Et après le goûter, on passe à un moment de détente. Routine bien-être : 5 exercices de sophrologie | Keepcool. Les filles jouent ou reçoivent du temps devant les écrans. Le goûter en famille apporte 5 avantages: Il redonne de l'énergie après une journée intense à l'école, au travail ou à la maison Il sert de transition entre temps de "travail" et temps de "repos" C'est un moment convivial partagé en famille On évite la fringale avant le dîner On mange en quantité raisonnable Photo de ToaHeftiba Qu'est-ce qu'on mange au goûter?

Voici comment ces 7 pros du bien-être démarrent leur journée - ©GettyImages On le sait, bien dormir est essentiel au bien-ê on oublie souvent que bien se réveiller également. Zoom sur ces habitudes des pros du bien-être pour attaquer sa journée au mieux et rester au top jusqu'au coucher. Inconsciemment, la manière dont on se réveille et dont on organise notre préparation a un impact sur notre efficacité et le déroulement de notre journée. Se lever à la va-vite, partir en retard avec la trace d'oreiller sur la joue, ne pas prendre le temps d'émerger: c'est démarrer la journée dans un état de stress de bon matin. Routine bien etre. On dit que l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt et il y a bel et bien une vérité dans ce dicton. Le temps entre le réveil et le début de notre activité doit être considéré comme un temps à optimiser pour soi afin de ne plus répéter « je n'ai pas le temps ». Bon nombre de personnes disent ne pas être du matin: la faute au métabolisme, mais aussi aux habitudes. Il ne tient qu'à nous de se prendre en main pour en changer.

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Prenez également soin de votre lissage après l'application du traitement à la kératine. Pour cela, exit les shampooing à base de sulfate Lauryl de sodium et welcome shampooing, après-shampoings et soins à la kératine! Après une à trois heures (selon la longueur de vos cheveux) consacrées à l'application du lissage brésilien, vous ne voudriez tout de même pas le réduire à néant au bout de quelques jours faute d'un entretien minimal. De plus, si vous avez choisi l'option salon de coiffure, vous avez probablement déchargé votre portefeuille de 100 à 300 euros. Raison de plus pour protéger votre investissement! Dernier bémol: il est possible de voir apparaître quelques pellicules à la suite du lissage, causées par une surhydratation en kératine. Où faire un lissage brésilien? Deux options s'offrent à vous pour faire votre lissage brésilien. Vous pouvez soit prendre un rendez-vous dans un salon de coiffure, soit acheter un kit de lissage brésilien pour le faire vous-même à la maison. La grande différence réside dans le prix: entre 100 et 300 euros en salon VS.

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C'est officiel: le lissage brésilien n'est plus l'apanage des femmes. De plus en plus d'hommes ont succombé à ses nombreux bienfaits ces dernières années En première ligne, Justin Timberlake qui, sous les conseils de Tom Ford, a adopté le fer à lisser pour dompter ses boucles rebelles. Le lissage brésilien pour homme prendrait-il de l'ampleur? Pour les mâles qui désespèrent de voir apparaître leurs bouclettes ou pour ceux qui ont adopté la tendance des cheveux longs ou mi-longs – à l'instar des leaders charismatiques du groupe de rap français PNL, le lissage brésilien est LA solution. Cheveux lisses, souples et malléables seront au rendez-vous pour 3 à 4 mois. A vous Messieurs, le luxe de changer de tête à votre guise. Aucune surprise donc, de voir cette technique de lissage envahir le marché de la coiffure homme. Plus besoin de vous acharner sur vos mèches rebelles et fini les tonnes de gel qui étouffent vos cheveux! Pas encore convaincu par le lissage brésilien pour homme? Zoom sur cette technique capillaire qui a de beaux jours devant elle auprès de la gent masculine.

La kératine contenue dans sa formule est ensuite « scellée » dans la fibre capillaire grâce à la chaleur du lisseur à plaques en céramiques. Immédiat Doux Brillant Soyeux Sans frisures Vifs Le résultat est spectaculaire: le lissage brésilien à la kératine agit comme un véritable brushing semi permanent: l'humidité, la pluie ou la transpiration n'ont plus d'incidence, les frisottis appartiennent au passé. Quelle que soit la nature du cheveu ( bouclés - crépus - épais - poreux - secs et abîmés - traités - colorés - permanentés), la chevelure est non seulement lissée, mais aussi profondément réparée, souple, soyeuse et protégée. Procédure: - Double lavage des cheveux avec shampoing neutre - Application de la nanokératine (pause de 25 à 30min) le brushing et la plaque céramique. - 3 jours de pause sont nécessaires au cheveu afin d'absorber toute la nanokératine ( il ne faudra donc ni laver ni les attacher pendant 72H) Afin de préserver votre lissage brésilien, il vous est conseillé d'utiliser un Shampooing Sans phosphate ainsi qu'un masque.