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Légumineuses, viande, volaille, poisson sont donc à réserver au déjeuner, ce qui n'empêche pas de manger un œuf ou une tranche de jambon le soir. Les glucides (sucres), quant à eux, stimulent la sécrétion de mélatonine, une hormone essentielle à l'endormissement. En outre, pour éviter un réveil précoce, la glycémie, ou taux de sucre sanguin, ne doit pas trop baisser durant la nuit. Des féculents (pâtes, riz, pommes de terre) s'imposent donc au dîner, associés à des fibres (légumes crus, cuits ou en soupe) et un fruit, pour que ses glucides soient diffusés plus progressivement. Par exemple: une soupe de légumes + des tagliatelles à la tomate et quelques lamelles de saumon + un yaourt + un fruit de saison. Dietetique bien être et développement. Les féculents peuvent être remplacés par une belle tranche de pain. À lire aussi: Sommeil: savoir lâcher prise • Modérer les excitants Vitamine C, caféine, alcool, nicotine (tabac, patchs ou gommes) retardent l'endormissement ou nuisent à la qualité du sommeil. La vitamine C à forte dose stimule la vigilance.
Préchauffez le four à 180°C Beurrez et farinez le moule Coupez les pommes en morceaux de petites tailles Mélangez les oeufs, le sel, le zeste de citron et le sucre Ajoutez de la farine mélangée à la levure Ajoutez le lait écrémé et mélangez Ajoutez les ⅔ de pommes dans la pâte et mélangez Mettez ce mélange dans le four pour 35 min À la place des pommes, vous pouvez mettre des bananes, des fraises, des kiwis, des ananas… Cake diététique salé Si vous voulez préparer un cake diététique salé, réfléchissez à un cake diététique au jambon et au fromage!
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