Barre Énergétique Maison Vegan Food

Amis sportifs ou simples curieux, nous sommes persuadés que plusieurs d'entre vous ont déjà rêvé de concocter leur barre énergétique maison… Si vous êtes en quête de changement, que vous ne supportez plus le goût de ces fameuses barres énergétiques industrielles ou bien que vous êtes à la recherche d'une barre à la consistance plus molle, cet article est fait pour vous! Souvent très chères et ne plaisant pas toujours à un grand public, les barres alimentaires pour le sport sont plus faciles à concevoir qu'on ne le pense! Barre énergétique maison vegan kitchen. Afin de préparer au mieux votre effort et votre encas sportif, Hubert vous dévoile quelques idées de recettes que vous pourrez élaborer en famille quelques heures avant votre activité sportive. Pourquoi fabriquer une barre énergétique maison? En étudiant donc le marché de la barre énergétique, Hubert a constaté que plus d'une personne sur 3 était insatisfaite soit par rapport au goût des traditionnelles barres énergétiques industrielles, soit par leurs prix exorbitants.

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Et voici la Recette numéro 1 du cahier de recettes à la spiruline de Marie Vial:) Il s'agit de la Barre du Coureur, une barre énergétique à la spiruline. Cette recette est vegan, crue, paleo, sans gluten, et facile à mettre en oeuvre pour faire vos barres énergétiques maison. C'est aussi une super manière de consommer votre dose journalière de spiruline en paillettes (voire de la dépasser un peu, miam:) Une barre énergétique pour le sport, mais pas que! Les 3 Meilleures Barres Énergétiques et Protéinées (BIO, CRU et VEGAN). Que ce soit pour vos sorties trail, running, vélo ou autre activité sportive, pour vos balades en famille ou entre amis, ou comme simple encas sain à la maison ou au travail, vous pourrez adapter la recette à vos envies pour vos pauses healthy;) Vous pouvez par exemple rajouter de la noix de coco, en faire des petites boules d'énergie ou "energy balls" à la spiruline, etc! C'est parti pour la recette! PS: Je vous remets la liste des ingrédients en-dessous;) Pour 8 à 10 barres énergétiques à la spiruline: - 2 cuillères à soupe de spiruline en paillettes de Manjolive - 2 cuillères à soupe de graines de lin - 1 grosse poignée d'abricots séchés - 2 poignées de noix, amandes ou noix de macadamia par exemple - 1 cuillère à soupe de flocons de sarrasin (ou autres selon vos placards) - 1 cuillère à soupe d'huile de coco fondue - 1 jus de citron - 1/2 cuillère à café de cardamome en poudre - 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille 1.

Barre Énergétique Maison Vegan Kitchen

Vous devriez obtenir une pâte. Etalez-la dans un plat recouvert de papier cuisson et laissez reposer au frais pendant 3 à 4 heures. Une fois qu'elle aura durci, il ne vous restera plus qu'à la découper, et la déguster! Recette de barres hyperprotéinées sans sucre Comme je vous le disais un peu plus haut, les barres protéinées du commerce pèchent souvent dû fait de leur teneur, trop élevée, en sucre. Pour ne pas tomber dans ce travers, misez sur cette recette maison, qui n'en contient pas une pincée! Je le remplace par des épices pour apporter une touche plus savoureuse. Pour 8 barres: 200 g de flocons d'avoine; 100 ml de lait végétal; 2 bananes; 3 blancs d'œufs; 2 c. à soupe de purée d'amande 1 c. à soupe de miel; 1 c. à café de cannelle Epluchez les bananes et réduisez-les en purée. Ajoutez ensuite progressivement le lait, la purée d'amande, puis les flocons d'avoine. Barre énergétiques végan naturelles & vegan - Vegetopie - Vegetopie. Agrémentez avec les épices et mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène. Versez dans un plat huilé et enfournez dans un four préchauffé à 180 °C pendant une quinzaine de minutes.

Barre Énergétique Maison Vegan Society

7 Enfournez pour 25 à 30 mn dans le four préchauffé jusqu'à ce que la surface soit bien dorée. 8 Laissez tiédir les barres 10 minutes avant de les démouler des empreintes ou de les couper en rectangles réguliers puis laissez-les refroidir complètement sur une grille. Pour finir Pour plus de précisons, d'astuces et de conseils je vous suggère d'aller voir la recette directement sur le blog:

Barre Énergétique Maison Vegan Mania

Mixez ensuite les noisettes avec les graines de lin. Découpez les fruits secs en petits morceaux. Mélangez tous ces ingrédients dans un saladier et ajoutez le miel, le sel et la cannelle. Dans un moule en silicone ou recouvert de papier cuisson, versez la préparation obtenue et tassez-la correctement. Mettez au four pendant 25 minutes à 180°. Laissez enfin refroidir pendant 1 heure avant de découper les 8 barres! La barre protéinée sans sucre / sans glucide Cette barre protéinée est parfaite quand on fait très attention à ce qu'on consomme et qu'on suit un régime low carb. Barre énergétique maison vegan society. La dose conséquente en whey permet d'obtenir une barre riche en protéines et grâce à la farine de noix de coco, on obtient tout de même un petit goût agréable au moment de la dégustation! Le Splenda permet enfin de respecter l'absence de sucre et de glucide tout en rendant quand même cette barre appréciable en bouche! 8 doses de whey (de 40 g environ) 240 g d'amandes en poudre 40 g de farine de noix de coco 40 g de Splenda (en poudre ou liquide) De l'eau Mélangez la whey, les amandes en poudre et la farine de noix de coco dans un saladier.

Barre Énergétique Maison Vegan Food

Se conserve au frigo plusieurs jours. Regarder la recette expliquée en vidéo

1 h 35 min Dattes, amandes, céréales, canneberges et sirop d'agave, couper, moudre, hacher, réunir - voilà comment on obtient de l'énergie en barre! végane Imprimer Mémoriser Cette recette a bien été ajouté à votre Sélection de recettes

July 31, 2024, 10:35 am
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